Quem quer perder barriga precisa saber que algumas mudanças de hábito são necessárias. Então, buscar estas mudanças e seguir as orientações diariamente importante do que ficar subindo na balança para olhar se emagreceu ou não. Esta ansiedade prejudica o processo, a pessoa deve se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário!

Muita gente imagina mas não faz, a hidratação por exemplo também é parte fundamental no processo de emagrecimento! pessoa compreende que o corpo bem hidratado funciona melhor, e isso acontece porque quando bebemos bastante líquido, produzimos mais urina e eliminamos as toxinas que prejudicam o organismo e emagrecimento.

Este ponto é o mais importante para quem quer emagrecer, é fundamental aproveitar todas as chances para aumentar o gasto calórico! é praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana.

Tente fazer uma caminhada de pelo menos 40 minutos 3 vezes por semana. Mudanças de hábitos podem te ajudar a aumentar o gasto calórico.

Coma alimentos saudáveis, faça você mesmo seus alimentos de preferencia a verduras arroz integral etc, obs sem conservantes ou alimentos industrializados.

Diminua o sal ele retem liguido não exagere nos doces engordam e tambem sem contar os problemas de saude que causam.

Veja uma dieta facil e prática para comecar:

Receita de frango empanado com farinha de aveia.

ingredientes

• folhas de alface lisa
• folhas de rúcula
• folhas de agrião
• brócolis no vapor
• 3 bifes de frango médios e já cozidos
• 1 ovo
• farinha de aveia
• 1 colher de farinha de linhaça
• azeite para grelhar os empanados
• sal e limão pra a salada a seu gosto

Modo de preparar

Desfie os filés de frango , bata o ovo e misture o frango desfiado, depois empane na farinha de aveia misturada com a farinha de linhaça e grelhe numa frigideira com um fio de azeite, até dourar. Enquanto isto, cozinhe o brócolis no vapor. Tempere tudo a gosto e sirva com o frango.

Guacamole

Ingredientes:

3 abacates pequenos

2 tomates sem semente picados

1 maço de coentro picado

1/2 cebola roxa picada

Suco de 2 limões

Sal e pimenta do reino à gosto

modo de preparar:

Misture a cebola, tomate, coentro. Acrescente o abacate e amasse com um garfo até que o abacate esteja dissolvido. Junte o sal, pimenta e limão e misture. esta receita é melhor ser consumida logo após o preparo.

lazanha de beringela

 Ingredientes

3 berinjelas médias

600 gramas de carne moída

2 tomates maduros

2 colheres de sopa de extrato de tomate

2 colheres de requeijão tradicional

250 gramas de queijo mussarela ralado no ralo grosso

50 gramas de queijo parmesão ralado

½ cebola

2 dentes de alho

Cheiro verde a gosto

Margarina para fritar

Sal e pimenta ao seu gosto

modo de fazer

Corte as berinjelas em fatias laterais de 1 centímetro de espessura.

2. Em um casilhame grande, deixe as fatias de molho em água com 1 colher de sopa de sal por 1 hora .

3. Em uma panela, aqueça uma colher de sopa de manteiga e refoque a carne moída. Tempere com sal e pimenta e adicione o alho e a cebola. Refogue mais um pouco e adicione o tomate picado e o extrato de tomate. No final, adicione o cheiro verde picado.

4. Em uma frigideira grande, frite em um pouco de margarina as fatias de berinjela até ficarem bem douradinhas.

5. Monte a lasanha em um refratário, colocando primeiramente uma camada de molho de carne, depois uma farta camada de queijo e molho . Monte mais uma camada de berinjela e depois mais umacamada com molho de carne . Finalize com o queijo ralado.

Ai é só alegria!!
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